抬腿運動後在痛 - 運動

By Rebecca
at 2008-08-21T00:00

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因為我想瘦大腿所以前天側躺床上後右腿先做了30下的往上，下抬腿運動而後在換左腿而今天發現大腿最上方外面跟骨朋處那個點~~走路時某個角度會痛~我想請問..是否是被我運動到受傷發炎了?或是只是單純的太久未運動又沒暖身的關係呢?請有過此經驗的人可否告知我，謝謝

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By Victoria
at 2008-08-22T04:12

如果久久沒運動,突然做了一些肌肉拉扯的運動,會有酸痛的感覺算是正常(通常會持續幾天,才會慢慢舒緩)建議下次運動前,先做一點小小的暖身,運動之後並不算完成唷!要再做一些拍打的動作,全身都要拍(肩膀.手臂.大/小腿內外側.前後的肌肉都要拍到)把酸痛拍打掉~如此,運動過後的隔天就不會痛了!當然,如

By Sarah
at 2008-08-23T18:07

因為我想瘦大腿所以前天側躺床上後右腿先做了30下的往上，下抬腿運動而後在換左腿而今天發現大腿最上方外面跟骨朋處那個點~~走路時某個角度會痛~我想請問..是否是被我運動到受傷發炎了?或是只是單純的太久未運動又沒暖身的關係呢?請有過此經驗的人可否告知我，謝謝依臨床經驗問題在骨盆下方�

By Agnes
at 2008-08-21T22:13

那是表示抬腿抬太久或者姿勢不良如果你是不常做，那就慢慢的增加抬腿上下的次數不要一次就硬撐著做完基本上抬腿姿勢是不會有什麼後遺症但建議還是適量就好不然還是會有運動傷害的我自己個人是在抬腿後又加上一台曲線雕塑儀器刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素，幫助局部達到被動式的運動，藉�