拉單槓寬拉的問題 - 健身

臂力的範圍很廣包含前臂握力+二頭三頭三角整隻手加起來都算臂力各肌肉群出力方式都不同有分拉的力推的力抬的力舉的力單槓主要是練背(就是練拉力)如果你要練臂力有臂力的練法例如用啞鈴彎舉(二頭)後屈伸(三頭)上推舉(三角)只練單槓很難把二頭三頭練壯因為單槓主要不是用二頭三頭在出力抓住槓�

要練到壁力要用正握你反握比較輕鬆寬拉和窄拉的正握和反握都能練到背肌只是正握比較有效臂力同上你覺得哪個比較累就是比較有效和肩同寬練到的背比較少主要是用手臂的力量上去所是是和肩同寬...Showmore