有關健身的問題~國中生10點~~ - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-12-11T00:00

Table of Contents

我重量訓練已有幾個月了每週約4~5次一次大概都是開合跳120下握推50磅15下擴胸80磅12下仰臥起坐30+起腳40(或是改做伏地挺身!!???)我現在是183公分81公斤請問需要加強哪些方面or增加哪些磅數我想消耗多一點熱量and增加肌力(單槓拉不上去><伏地挺身免強可以15~20)在打球時似乎也因為太重而無法發揮最大�

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2011-12-12T02:11
你重訓太密集囉一周3次就好囉有些高強度的訓練像舉重雖然天天都舉不過還是有所謂的重訓這就一周一次不然負荷不了還有你都練上半身的是為了什麼?不然我也不知道你想加強甚麼重量一段時間就要加囉開合跳只能練肌耐力伏地挺身練到三角肌比較多二頭肌最簡單的就是啞鈴阿早晨練如果不擔心接下��

請問一下關於伏地挺身與慢跑運動傷害問題

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-12-10T00:00
請問一下如果平常有在做伏地挺身、慢跑之類的運動老了以後會不會有運動傷害?因為聽說跑步會傷害膝蓋關節常�� ...

幫我看一下我的塑身計畫

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-12-10T00:00
我是肉肉的男生我已經進行兩個禮拜了我怕我塑身的方式有錯誤要請大家給一下建議和補充週一三六下午的時候做 ...

請問林園哪裡有舞蹈教室?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-12-10T00:00
我說的舞蹈是那總藝人跳的舞的那總舞蹈~請問林園哪裡有舞蹈教室?我很想要學跳舞,尤其是藝人們唱歌跳的舞~~~例 ...

瘦肌肉型大腿&瘦臀部

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-12-10T00:00
因為之前有跳舞的關係我的大腿肌肉非常緊實一捏就都是硬的只要我一用力那裡就會有硬硬的肉是不是這樣比較不 ...

台南哪裡有在學舞的?

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-10T00:00
各位大大好我今天30歲但是我好想學跳舞喔請問我年紀會太大ㄇ?還有可以介紹我台南學跳舞ㄉ地方學費又不貴ㄉ謝 ...