拔河跟跑大隊接力後會腰痠背痛? - 健身

By Kumar
at 2010-10-31T00:00

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10月30日是我們的校慶然後我們有拔河跟接力賽今天起來就手酸.腳酸.腰酸為什麼啊??怎樣才不會這樣酸勒??...Showmore

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By Kelly
at 2010-11-04T09:15

圓：您好運動性肌肉疲勞運動的方法若不正確，例如熱身運動做得不足夠，身體將難於適應突如其來的運動挑戰。而所挑選的運動項目未為自己所熟悉，又或是不符合自己的身體情況的話，如再加上運動時間太長，運動量超過了自己能力的負荷等，也會造成肌肉疲勞。肌肉疲勞的因素主要和肌肉內部化�

By Elvira
at 2010-11-03T17:53

有可能是因為拔河姿勢不對所以才造成運動傷害首先姿勢就要先正確再拔河前熱身也要做夠這樣才能避免運動傷害拔何時身體盡量往後倒腋下夾緊這樣也能避免拉傷...Showmore

By Barb Cronin
at 2010-11-04T06:29

拔河是最傷腰椎的運動ˋ運動前最需要的就是暖身運動ˋ右邊拔何後ˋ建議要練習左邊拔何才是ˋ所以您的腰椎已經造成傷害後ˋ最直接的自己DIY方法ˋ馬上練習吊單槓ˋ腰椎放鬆ˋ讓脊椎骨自然的牽引ˋ當下即可根治問題ˋ若是拔河時ˋ對方突然垮下時ˋ可能會導致臀部著地的撞擊ˋ造成臀部歪曲ˋ是造成將來

By George
at 2010-10-31T08:14

簡單呀!!因為這些運動都要在短時間且大量使用肌肉力量而且是強烈收縮因此當你經過一天休息(肌肉放鬆後)當然會痠痛(因為他累積了一定量的乳酸和發炎)(此乳酸不是吃的乳酸..可以查查看"肌肉堆積乳酸")這就是為什麼痠痛的原因怎樣才不會這樣酸勒??--->>速成方式:市面上有些類似像"擦勞�