提升體重質感 - 運動

Agatha · 2009-08-01

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大家好!我有個煩惱!就是我的體重我身高165體重原本從55最近兩個月降到50因為有個原因我必須吃素一年，沒吃肉後我身體就沒什麼增加但是我不喜歡這樣的自己我想要更壯碩一點但我不知如何改善自己的體質想要提升到自己體重60左又希望有人可以提供意見，我想讓上半身很棒不知要做哪種運動可以改��

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Andy2009-08-01

第一.重量不是誰說了就算的!!!要自己試試看選擇自己只能做8~12下的重量才是適合的重量(高強度)第二.雙手舉啞鈴併攏上下舉動.....其實這樣的動作是練三角肌的要練胸肌最少與肩同寬第三.如果想練出漂亮的胸肌我建議你先用高強度低組數來練沒有啞鈴也沒關係用伏地挺身練胸肌就是一個很方便的方法��