新手的健身重量訓練((20點..急>< - 健身

Eden · 2014-08-24

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我是女生，20歲，162cm，43kg因為在校也打籃球、排球和桌球，不過有人說因為我太瘦力量都不夠，而且我發現自己的肌耐力或肺活量都不足，所以想去健身房做些重量訓練。不過因為我從來沒去過健身房也不知道該如何安排課表，次數、間隔休息時間......等等都不了解，所以有哪位懂健身的大大或教練��

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Delia2014-08-28

問題：健身重量訓練問題？回答：因為妳並非是需要有很健美的肌肉，故並不建議花錢，去買什麼運動器材，或是去什麼健身房。只要去附近的學校跑步，與在家做些運動即可。至於課表的安排：以連續鍛練三天休息一天的方式，重複循環即可。先跑步，可以訓練腿部肌肉組織，與心肺耐力，並且容易�

Hazel2014-08-27

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