新手的健身重量訓練((20點..急>< - 健身

By Eden
at 2014-08-24T00:00

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我是女生，20歲，162cm，43kg因為在校也打籃球、排球和桌球，不過有人說因為我太瘦力量都不夠，而且我發現自己的肌耐力或肺活量都不足，所以想去健身房做些重量訓練。不過因為我從來沒去過健身房也不知道該如何安排課表，次數、間隔休息時間......等等都不了解，所以有哪位懂健身的大大或教練��

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By Delia
at 2014-08-28T09:46

問題：健身重量訓練問題？回答：因為妳並非是需要有很健美的肌肉，故並不建議花錢，去買什麼運動器材，或是去什麼健身房。只要去附近的學校跑步，與在家做些運動即可。至於課表的安排：以連續鍛練三天休息一天的方式，重複循環即可。先跑步，可以訓練腿部肌肉組織，與心肺耐力，並且容易�

By Hazel
at 2014-08-27T23:38

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG