晚上慢跑有效果嗎? - 健身

By Mary
at 2012-10-22T00:00

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我看很多人晚上都在慢跑會有效果嗎?

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By Elvira
at 2012-10-25T20:46

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Sarah
at 2012-10-22T12:49

1.通常在早上5~6點之間慢跑是最佳時機(空氣最好)，但是一般人要上班，也沒那麼早起~所以才會在晚上慢跑(時間上比較好掌握)。2.我個人覺得慢跑比快走有效果，畢竟慢跑馬上就能出汗，你會感覺整個人都精神煥發，快走的話比較沒啥感覺~單純的走路。3.建議你慢跑時設定個目標，要跑1000~2000公尺，等�

By Dora
at 2012-10-22T07:14

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好��

By Regina
at 2012-10-23T03:23

慢跑的確比較辛苦但效果比較好快走也可以的好像是慢跑半小時＝快走一小時我是再家原地跑步.但是不到5分鐘就累了我覺得快走比較好而且要走很快很快可是不能用跑的一次走30分鐘以上就可以了如果可以你可以參考看看我是吃盈姿膠囊食品不用餓肚子沒有斷食三餐都正常在吃盈姿真的是很有效的產品

By Kristin
at 2012-10-23T17:21

“●”好餓哦…_/█\_…我要減肥￣￣￣￣√√￣￣￣￣￣￣節食≠減肥沒試過的算你聰明！別看大家一窩蜂的都跑去節食，事實上真正靠節食減肥成功的有幾個？節食這種方法，硬逼著自己不吃東西，忍得了一時忍不了一世~就算讓你瘦下了也損害了原本健康的腸胃~還不保證不反彈，得不償失！因此我�

By Elma
at 2012-10-25T16:20

❏如果你沒有那麼多的時間進行太多的運動，在這可為你推薦一個在家很簡單的減肥運動~爬樓梯。❏爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。❏一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。多麼可觀的一個運動減肥方法啊！如果你是住8樓

By Michael
at 2012-10-22T12:47

建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉還有恆心與毅力也是非常重要的喔像我自己就是每天晚上過七點不吃東西三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好每天最少運動一個小時以上像慢跑或快走效果都不錯喔只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉再推薦你使用鑫鼎豐生技瘦身產品是我用過眾多產品中最�

By Una
at 2012-10-25T15:13

一切都是從均衡營養開始下面有些參考資訊希望有幫助到您不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養，飲食管理都是很重要的一環。但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃

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