諸多健身的問題~~~~高手進!!!! - 健身

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By Robert
at 2012-10-21T00:00

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我目前有在健身可是尉啥感覺肌肉都不會結實手臂只有在用力時才會變的比較硬致於腹部的肌肉要怎練最有效率??胸部哩?把手靠緊做伏地挺身更有效率>?

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Michael avatar
By Michael
at 2012-10-21T07:36
腹部肌肉建議仰臥起坐就很夠力了下來時慢慢下來用腹部肌肉撐住慢慢下放胸部把手靠緊只是練的胸肌位置是比較裡面的跟效率沒關不過建議是靠緊和張開分開一起做靠緊不可省每次做完後把雙手合抱用力撐住10秒休息15秒後再用一次把胸肌的肌肉用硬自己做健身的規畫表譬如說:禮拜幾幾點做甚麼運動��
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-10-23T00:30
要有重力訓練才能加大肌肉燃燒脂肪搭配重力訓練器材比沒有器材的效率快3倍以上所以上健身房最好蛋是健身房很貴幾個月下來幾乎可以買一組自己回家擺去買槓桿和槓片練那個比較快...
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-10-24T01:55
建議可以買一些健身器材輔助這樣就能大幅度的提高效率還有適量的攝取高蛋白個人推薦可以使用【仰臥起坐板】鍛鍊1.可以確保姿勢正確2.減少露運動傷害3.難度也大大提升我的【仰臥起坐板】是在【奇摩超級商城】購買的http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723412339【不到1千塊物超所值高CP】我的練法是每天��
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-10-23T18:49
腹部的肌肉可以天天練去YOUTU收尋:ABSWORKOUT那個真的很有用另外也可以在YOUTU找許多健身影片要喝高蛋白會比較快!!...

有關一部拳擊電影!!

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By Joseph
at 2012-10-21T00:00
內容也是一個黑人教練!忘記因為什麼原因退隱!後來開一間私人拳館教泉!但不是and#34;永不退縮and#34;這部電影!!!依� ...

籃球我想打贏他變更強急!!

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By Iris
at 2012-10-21T00:00
本人身高體重168CM65KG算壯八接觸籃球大約三年左右手運球切入都ok中距離練習有7成三分線4成最大武器我猜我只有�� ...

問伏地挺身做法

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By Sandy
at 2012-10-20T00:00
伏地挺身做開的和窄的差在哪?

momo購物網的減肥食品

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-10-20T00:00
請問一下各位大大水水買momo購物網裡的減肥食品是否有效，那要多久才會見效呢？比如s86益箘酵素，暢快錠，食�� ...

請問這個健美先生是誰?

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-10-20T00:00
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AF04050141/o/2012102000...以前好像在哪看過但是想不起來請問有他的資料嗎?