晚上都睡不好、睡不著! - 運動

By Ula
at 2009-04-01T00:00

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因為我當過一陣子的夜貓，所以以前的生活就不太正常，現再想要過的正常一點，晚上睡覺早上起來，但總覺得很難，一躺在床上腦袋就開始運轉，想一些不必要的事情，想停也停不下來，我試過一整天不睡到晚上再去睡，一樣無效......還有一些什麼睡前運動呀、睡前喝牛奶呀、自我催眠幫助睡眠呀、�

Tags: 運動

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By Ula
at 2009-04-03T19:35

去運動不是睡前那是錯誤的觀念會讓身體更不容易睡早上或是傍晚去運動流個汗晚上一定很好睡發洩一下出去晃晃運運動情緒也會變佳...Showmore

By David
at 2009-04-02T23:14

所以說習性是不好的累積，我有經驗一次就成了，不之此法是否適合你，僅共參考哦！我有一段沒有工作的時間日夜顛倒，沒想過運用藥物，夜裡睡不著白天也強迫自己不睡，直到第二晚上還早早就睡了，一睡到天亮。平時我有想法作法感受都會隨時說出來排除掉，不累積不良情緒，所以心很清，很容�

By Oscar
at 2009-04-01T19:16

關於所提安眠藥副作用,請見以下網站之文章:精神科用藥有那些副作用,http://www.calm.tw/

By George
at 2009-04-01T19:31

因為有太多事在腦裡運轉,是真的很難入眠,必須轉移目標!推薦你一個方法試試看~~南無本師大自在王佛~共九個字,一字一字念(不能念錯喔)心中念著南,然後深呼吸,吸入丹田(腹部),然後慢慢吐出,依序念無,一樣用鼻吸氣,嘴巴慢慢吐出(越慢越好),再接著念本............,持續念,心念自然慢慢集中,自然容易入眠,�

By Michael
at 2009-04-03T12:53

如果很多方法都試過了建議你還是要去找醫生來解決雖然說吃安眠藥或是肌肉舒緩劑不好但是至少可以讓你快點恢復正常的作息快點去看醫生吧看神經內科或精神科都可以或者有些醫院也有失眠門診加油祝順心...Showmore

By Daph Bay
at 2009-04-03T19:23

長時期睡眠不佳影響身體健康以及工作狀況.依據個人經驗你可以在所有事情都完工後躺在床上時(不會再有瑣事須起床)拿份報紙從第一頁看起看完一頁就往床邊丟一頁一頁往下看一頁一頁往床邊丟依據個人經驗看到副刊好看的文章時你的眼睛已經乾澀到不行這時身體也已經完全放輕鬆就讓自己把報紙一�

By Noah
at 2009-04-04T12:02

我不知道你以前多晚睡，但根據我的經驗是無法一次回歸正常的作息時間，必須按部就班來。如以前我都到凌晨四、五點才睡，然後睡到中午，甚至下午一、二點才起來。剛開始每天提前個10分鐘（身體的生理時鐘較容易適應），然後約一星期，每天提前20分鐘，接著30分鐘......花了近半年才調回來，不�

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