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晨泳完要多久才能吃早餐呢???? - 運動

Olivia avatarOlivia · 2006-04-08

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有看到【前二後三】的說法→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。可是我每天早上6點半游泳連續1小時沒休息(我只會自由式,會喘時就抱浮板繼續踢水)~~~~接著到spa池半小時,洗澡護髮半小時~~~~~就餓到不行了~~~~~可是我又一定要吃早餐(中..晚餐都吃很少!!)那我會變胖嗎?
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Xanthe avatarXanthe2006-04-08
如果你想要游泳健身，可是身體卻餓得發昏，那就不必告訴我對健康、減肥還是什麼目的…可以達到成果。所以，無論如何不要讓身體感到不順暢。試試我的方法:游泳半個小時到一個小時前，吃一碗五穀粉、麥片粥之類泡的五穀粥。種類很多，在超市有賣:像鄉園食品的黑五類，薏仁粉.....因為是水份很
Daniel avatarDaniel2006-04-08
我聽說的前二後二....運動前其實是可以吃ㄧ些東西的,但最好在兩小時前吃而且不要吃的太飽...是為了避免運動時造成身體器官的負擔以及不舒服~如果怕胖的話~~運動完兩小時內最好不要吃東西~就是因為剛運動完,消耗完體力會很餓很餓這時候吃的東西會比平常的食量多這樣不但達不到減肥的目的,反而��