運動瑜珈

有什麼運動可以不再使脊椎側灣? - 運動

Joe avatarJoe · 2006-09-13

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請問各位水水&帥帥:有沒有什麼運動或是瑜珈動作可以調整1.調整骨盆&防止外擴?2.使脊椎可以不再繼續側彎?3.瘦大腿?4.正確走路姿勢和站姿?希望可以寫步驟~最好是有圖啦~有時候看文字會有點難意會@@非常感謝唷!!!!!(若是可以的話~只回答第一&第二項也可)...Showmore
運動瑜珈

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Dora avatarDora2006-09-16
Kneetochest～膝碰胸運動1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋拉近胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置拉近，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）骨盆變形，靠自
Adele avatarAdele2006-09-15
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
Hedwig avatarHedwig2006-09-16
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
Quanna avatarQuanna2006-09-14
第二項..每天吊ㄍ幾分鐘ㄉ鐺槓...不要作軟沙發.........試試ㄛ