有哪些健身動作可以讓小腿變粗的呢？ - 健身

Thomas · 2006-11-03

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有哪些健身動作可以讓小腿變粗的呢？一直練健身會變成上半身壯，下半身差強人意耶！我是很愛運動，但是對小腿都沒什麼效果＝　＝我不要壓重！會變矮！3Q～而且現在沒練囉，家裡也沒有舉重這種東西可以練！所以囉～ PS：請練健身的大大，告知小弟，謝謝！

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Lily2006-11-04

給上面的大大:你的情況的話，我會建議你一定要在跑完步後就按摩一下小腿喔～還有喔～洗澡一定不能用太熱的水,洗完澡後要用冷水沖沖小腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！還有喔~鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。�

Odelette2006-11-03

看看他的解答WWWTS777。NET

Harry2006-11-05

步行鍛煉法：上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要堅持正確的姿態：抬頭挺胸、兩眼平視；兩臂下垂，擺動自然協調；兩腿交替前移，膝關節不過分彎曲；步伐穩健均勻；不過大過快。　　座位鍛煉法：坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向�