有效的減肥法，希望有經驗的人回答。 - 健身

By Anthony
at 2011-09-29T00:00

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我是個身高164公分，體重卻是88公斤的女生。我很想瘦下來，班上有很多同學都是瘦瘦的，我希望我也能變成跟他們一樣。站在他們身邊自己總是覺得很突兀，也覺得很自卑。買衣服的時候只能看著自己喜歡的衣服，但卻不能穿著它走在路上...我想要變美變健康。請曾經有經驗的人可以解決我的問題，��

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All Comments

By Quanna
at 2011-09-30T16:56

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前��

By Candice
at 2011-10-03T18:03

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●��

By Oliver
at 2011-09-30T23:57

多運動.....吃水果餐。

By Anonymous
at 2011-10-01T07:17

有90%以上的女性認為自己的身體不夠完美...不知不覺也邁向輕熟女的年齡了...要維持身材卻不再那麼容易像是水腫、肌膚不夠緊緻…等你可以吃看看盈姿精華膠囊食品這個還蠻不錯的主要幫助促進代謝循環...也會排便推薦給你是因為我真的正在使用..我沒有感覺到任何副作用的問題盈姿精華膠囊食品是��

By Isla
at 2011-09-29T01:31

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD07725866/o/1011092905...我懂瘦身的艱辛我自己也是過來人一枚不過瘦身就是要有好的方法才有辦法瘦的健康又愉快以前我試過節食跟喝水減肥法根本就太痛苦了,還會復胖實在是賠了夫人又折兵後來我朋友介紹我用sosola超纖素跟速纖益菌群我好幾個朋友都有在用代謝最差的��

By Linda
at 2011-10-02T13:51

短時間的熱量減少當然會有一定的減肥效果但是往往在恢復正常飲食後就全部打回原形.....反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔.....最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去....否則真的會�

By Ophelia
at 2011-10-02T08:10

平常在飲食當中多補充些含有豐富酵素的食物比如說像是各類的水果還有各種顏色的蔬菜，裡面都含有豐富的酵素跟纖維素，反而更加天然對於飲食的控制要適當得宜，太少太多都不利於減肥不能忘記，消耗卡路里與攝取卡路里都同等重要，不能隨意忽略每餐至少要有一份澱粉、一份蛋白質、兩份蔬果�

By Enid
at 2011-10-01T02:44

你好！我是《一定瘦》這本書的實踐者，從100公斤成功瘦到70公斤，而且兩年過去都沒有復胖，最重要的是很簡單，沒有算熱量做運動吃減肥藥或是做任何傷害身體的事，什麼食物都來者不拒，偶爾想吃零食也沒有限制，我認為這本書所說的飲食方法是每一個減肥的人都會想要的，沒有食譜也沒有菜單��

By Dora
at 2011-10-02T16:34

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

By Dinah
at 2011-10-02T04:05

其實減肥並不困難只要用對方法就可以瘦了而且健康又不復胖喔以下是我個人的方法以及經驗分享提供給您參考基本上我是三餐正常晚餐清淡少澱粉早餐:三明治,吐司,漢堡,蛋餅,麵包饅頭包子,三角飯糰等等這些前幾樣的料建議選蔬菜水果/鮪魚/起司/蛋/葡萄乾地瓜山藥等等這些沙拉醬的話最好不要放或是

By Yedda
at 2011-09-30T01:42

要瘦5公斤不難。。。要瘦10公斤就要非常努力了。。。要維持需要有耐心，持之以恆。。。請您試試看：三餐照吃，澱粉減半。我採用此法由80公斤減到76公斤，在來就減不下去了。還在研究其他方法，至少你可以先試試看，可減5％。早餐，全麥土司2片、蘋果半顆（或香蕉）、麥片一杯400cc（加葡萄乾20

By Faithe
at 2011-09-29T11:08

我可以分享我減肥成功的方法給你減肥千萬不要節食啊，節食不僅容易瘦到胸部而且很容易複胖三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香�

By Quanna
at 2011-09-30T09:34

全身都是肉、每次出門都好丟臉哦我了解你跟我有一樣的感受如果想要減肥就別再縱容肥胖放肆的跟隨了要先懂得拒絕朋友宵夜的邀約‥要先懂得用藥的不健康瘦身‥要先懂得不吃飯胖更快的道理‥要先懂得減肥是長久不是一時衝動‥不滿意的體重已經被我丟棄了‥因為每天上班的我沒時間運動只能靠�

By Gilbert
at 2011-10-01T00:38

如果你要減重的話建議你:1.早上五點起床到附近的公園小學內跑步三圈再沿著走一圈......而且去的時候最好是走路去的......這樣體重會變輕喔!2.每天洗澡前作20下交互蹲跳.20下仰臥起坐.20下伏地挺身可以把小腹瘦下來.3.每天跪著20分鐘不但大腿肉可以消去而且對身體很健康!保證三個禮拜後見效~4.不需刻��

By Suhail Hany
at 2011-09-30T13:53

有效健康的減肥~減肥方法1、禁零食宵夜，每日一顆綜合維他命2、多蛋白質豐富的食物（例如瘦肉、魚、奶蛋）3、晚餐少碰澱粉及醣份高的食物。4、不吃辛辣、油炸、重鹹食物。減慢用餐的速度5、沾粉油炸的食物，先把外皮去掉6、不邊看電視邊聊天並同時吃東西7、每日喝2000cc以上的開水8、加快走路�

By Franklin
at 2011-10-03T19:43

吃東西要避免吃甜食~油炸類~肥肉,可以吃飯吃麵~青菜多吃.魚.瘦肉,平常有吃澱粉類的都可以吃,因為要吃才能減的健康,免得瘦了又快速複胖,我是有給減肥的醫生教育過,才能告訴你這些知訊,要不然以前我都用錯了方法,所以減不下體重,後來看減肥醫生後我減去10公斤,是到伊法蓮診所減肥,這診所減肥不會�

By Hardy
at 2011-10-03T02:53

推薦你可以使用奇摩超級商城美靚活力館的甲殼素大魚大肉過後很適合喔^^

By Todd Johnson
at 2011-09-30T00:45

我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得

By Cara
at 2011-09-30T20:42

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Belly
at 2011-10-02T04:27

調整一下飲食習慣吧!有了良好的飲食習慣~你會得到你所想要的透過一次機會認識了我的教練他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤還替他老公用三個月瘦下了十五公斤已經四年多了~身材還是維持得很好喔!而我自己則從65公斤減到了58公斤��

By William
at 2011-09-30T04:40

體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難�

By Lily
at 2011-09-29T14:37

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Susan
at 2011-09-29T19:43

減重迷思　在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。正確而有效率減去體脂肪的方式包括：�

By Olivia
at 2011-10-01T18:36

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Ivy
at 2011-10-03T05:03

您好減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.減肥方法是否有效?看減肥成功案例便知.我太太是在台中,用中醫減肥成功的,不用埋線,4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的

By Jake
at 2011-10-02T18:33

我是從網路上看到京都堂的一開始也是半信半疑不過來了幾周之後效果真的還不錯醫生開的藥可以增加飽足感也可以增加代謝再加上自己控制飲食跟埋線一個禮拜瘦一公斤不是問題喔!!...Showmore

By Edwina
at 2011-10-02T08:05

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