有氧無氧運動功能區分 - 運動

Kyle · 2006-07-14

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我知道有氧無氧的差別在於運動時的吸氧量，有氧時長較緩，可以消耗脂肪，無氧時短較急，可以增加肌肉。消耗脂肪可以變的比較纖瘦，增加肌肉可以變的比較有力。(以上有錯誤請糾正)問題：有沒有辦法使運動同時可以讓人更加纖瘦且更有力氣?(也就是說讓人看起來很纖瘦但是很有力氣)

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George2006-07-15

有氧運動是指在運動時，呼吸是呈規律性的呼氣、吸氣，肌肉是呈規律性的緊張、放鬆相互交替，長期從事有氧運動可使肌肉線條修長、勻稱，如慢跑、散步、騎腳踏車等運動皆是有氧運動，有氧運動除可加強心肺功能外，並可促進新陳代謝。無氧運動是指一些如丟鉛球、舉重的爆發性運動，在運動的�