減肥及訓練肌肉線條要做什麼運動!?(男) - 運動

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By Hamiltion
at 2006-07-13T00:00

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恩....我是一個國一升國二的學生。我覺得我的肚子以及手臂好像屯積太多的脂肪了...而且我覺得,我太肥了...但是外表不會!我近170公分但是也快70公斤了請問我的食物方面如何控制最適當呢?以及我要長高及練出些許的肌肉線條,我該做一些什麼運動呢?...我是國中生,食物方面��
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Isabella avatar
By Isabella
at 2006-07-15T23:08
重量訓練的順序及方法做重量訓練之前,切記一定要做伸展熱身,讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動,再去做重量訓練。如果時間不夠,就先做些有氧運動,把身體弄熱,例如做跑步機、划步機等。重量訓練的步驟順序:先訓練大肌肉,其次是小肌肉。大肌肉如腹肌、大腿肌、上背�
Daniel avatar
By Daniel
at 2006-07-13T02:27
試試看重量訓練吧...重量訓練有維持體態、消耗體脂肪的效果....而切是隨時隨地都能做的.....例如哪兩個相等的寶特瓶裝水就可以當做亞鈴來使用....重量ㄋ....要看你的最大負荷量在哪裡,以妳最大能附和重量*60~70%為適當一次至少做5次以上可以輪流。第二就是有氧運動像跑步阿...游泳等但記得無論做蛇
Donna avatar
By Donna
at 2006-07-14T04:11
我覺得你現在正是健身的時機(國中時期),就算25歲後不練,身材也會很好(像我---哈哈),肚子的部份建議你,最好常常縮小腹,一開始會很累,但一陣子就習慣了,肚子不會越來越大,2側邊腰的贅肉,可以做像踢毽子的動作(往側邊踢不是往後踢)來消除.肌肉的部份,我之前是用大的寶特瓶,去裝海邊的砂,當作啞鈴來舉

高血脂~應如何降低...

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By Regina
at 2006-07-12T00:00
請教大大~~我媽之前作體檢高血脂,三酸甘油脂與高密度膽固醇都不在安全區間內可是奇怪的是她不胖(158cm/46kg),� ...

運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!

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By Jack
at 2006-07-12T00:00
運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!怕時段不對會有反效果

不知該送男友什麼生日禮物

Jack avatar
By Jack
at 2006-07-12T00:00
我ㄉ男友獅子座.愛運動.生日快到ㄌ..該送他什ㄇㄋ?

哪種運動消耗的熱量較快

Lauren avatar
By Lauren
at 2006-07-12T00:00
我不太會游泳如果只是在水裡用浮板由這樣消耗的熱量多嗎請回答者說例如:一小時的跑步消耗XXXX卡路里這樣子比� ...

運動要選什麼時候?

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-07-12T00:00
運動要在睡前做?還是飯後幾小時?(如果是這個答案請附註幾小時)身體要在疲勞?還是放鬆做比較好?(疲勞時做會有�� ...