有氧舞蹈的動作 - 健身

By Audriana
at 2008-03-23T00:00

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請問走/跑walking/jogging，三步走點walk3tap，前後走(中)easywalk，踏抬膝steptap，連續抬膝repeater，踏抬腿stepsidelift，踏跳步scoop，側跳步shuffle，麻花步grapevine，小跳hop，扭扭twist，菱形步jasssquare，曼波mambo，恰恰cha-cha，踩轉步pivotturn，搖擺步rockstep，踢踩步kickballchange這些動作的步伐分析例如:踏併步：右腳向�

Tags: 健身

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By Oliver
at 2008-03-25T17:18

☆～ㄚ君～☆您好：有氧舞蹈是結合健身與美感的一項運動，混合了慢跑的活潑動作及舞蹈的樂趣，使不喜歡跑步及不善於舞蹈的人，能容易領會其中的樂趣，達到運動健身的目的。有氧運動必須符合以下的條件：運動要持續十五至廿分鐘，一定要使大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等）有足夠運動強�

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