有氧運動真的可以變瘦嗎??? - 運動

By Sarah
at 2005-09-30T00:00

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常聽很多人說~有氧體操可以瘦身~這是真的嗎???麻煩請做過或是朋友有做過的大大回答我一下!!!!拜託大家囉~如果可以的話~想請順便介紹我~哪一個有養體操比較有效~最好是光碟的......謝謝大大啦.....^^

All Comments

By Emily
at 2005-10-02T01:40

其實有氧運動絕對可以幫助你瘦下來，但是不在於哪種種類最容易瘦！最容易瘦下來的因素在於你有沒有持續~而且不間斷~不偷懶的持續運動。而且要控制自己飲食喔，不是要你節食或是不吃，而是要選擇對的東西吃，要吃的正確，盡量選擇高纖維讓你不會餓但是又不油膩的飲食，然後要避免喝飲料，��

By Emily
at 2005-10-03T23:27

哪些運動能燃燒脂肪？(資料來源：yahoo奇摩健康網站)所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。中度激烈的運動，如標準的有氧運動班有體操或是慢跑