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有沒有健身專家教我怎麼練肌肉 - 健身

Kumar avatarKumar · 2011-12-01

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目前剛二十歲矮了些身高160　體重65練半年肌肉了　兵單剛要體檢請問我要怎麼練的跟他一樣（認真）http://www.youtube.com/watch?v=C5gA8K-K2qk&feature=results_video&playnext=1&list=PLE7E51F42D933314C以下是我的訓練量練完一個部位會休息一天再練另外一個部位一天大概花一到兩小時　　組數10組　1組會隔4～6分鐘
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Noah avatarNoah2011-12-02
1.你不可能練到他那樣...(認真)2.你不用練到跟他一樣~也可以很帥!!3.蛋白還算夠~但你的高蛋白吸收好不好吸收跟你的腸胃吸收是否良好~依我看應該是會超過!!可能拉肚子~4.臥推到300磅~也沒他那個誇張==因為我推過...5.3天不會退化~但半年或一年體能這種東西本就需要持續體能會降很多~但肌肉不會垮下來..