有甚麼辦法可以鍊肌肉 - 健身

By Valerie
at 2013-07-11T00:00

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我家沒有雅玲也沒有那些健身機器希望各位大大可以給一些建議可以讓我簡單ㄉ鍊肌肉

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By Sierra Rose
at 2013-07-11T15:52

1.伏地挺身→胸肌、手臂肌肉、上腹肌2.仰臥起坐→腹肌3.慢跑→腿肌以上這三種，都是不是任何器材，隨時隨地就可以做的運動，扣除慢跑不說，以伏地挺身、仰臥起坐來說，每日不多，睡前輕鬆做個50次就好，大概兩三個禮拜後就會略有線條了。當然也得控制飲食！不然暴飲暴食，縱使你做再多運動��

By Agnes
at 2013-07-12T17:35

想要自己練習人魚線其實不需要什麼器材.每天固定做扶地挺身及仰臥起作就可以,假日去附近學校拉單槓及雙槓,三個月就有成效,一開始先做個20下起跳,每兩天加一下,一個月後就55下,三個月後就有65下,別以為兩天加一下是很容易,這是訓練恆心.為了加強練氣,可以跳繩每次一百下,不跳繩就跑步也行,只要有

By Agnes
at 2013-07-15T09:02

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Heather
at 2013-07-15T13:54

可以去健身房或者去游泳總之就是運動(但在炎炎夏日也別忘做好防曬及水分補充.

By Andrew
at 2013-07-13T12:10

去買啊沒有就鍊仰臥起坐伏地挺身慢跑