有甚麼辦法可以鍊肌肉 - 健身

1.伏地挺身→胸肌、手臂肌肉、上腹肌2.仰臥起坐→腹肌3.慢跑→腿肌以上這三種，都是不是任何器材，隨時隨地就可以做的運動，扣除慢跑不說，以伏地挺身、仰臥起坐來說，每日不多，睡前輕鬆做個50次就好，大概兩三個禮拜後就會略有線條了。當然也得控制飲食！不然暴飲暴食，縱使你做再多運動��

想要自己練習人魚線其實不需要什麼器材.每天固定做扶地挺身及仰臥起作就可以,假日去附近學校拉單槓及雙槓,三個月就有成效,一開始先做個20下起跳,每兩天加一下,一個月後就55下,三個月後就有65下,別以為兩天加一下是很容易,這是訓練恆心.為了加強練氣,可以跳繩每次一百下,不跳繩就跑步也行,只要有

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

可以去健身房或者去游泳總之就是運動(但在炎炎夏日也別忘做好防曬及水分補充.

去買啊沒有就鍊仰臥起坐伏地挺身慢跑