有運動習慣，但重訓比較少能用乳清嗎? - 健身

Ingrid · 2010-09-05

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我平常有運動習慣，打排球或是騎腳踏車吧也有上健身房，但健身房一周大概兩次而已吧，有時候可能只有一次一次也只有一個多小時我吃不太胖176公分63公斤因為有在打球騎車，所以腿部肌肉很發達但是上半身卻很瘦想藉乳清來長肉但又因為重訓時間不多所以不知道能不能搭配乳清....

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Freda2010-09-05

可以阿但乳清攝取量不要太多畢竟你的運動量如果不夠你的內臟會受不了接下來在營養學來說運動完半小時內吸收量是在百分之九十所以不管你做啥運動目的只是要長肉的話那沒關係運動完半小時內就喝乳清但切記量減少一點不要跟重訓室那些喝的一樣多^^2010-09-0712:46:08補充：可以如果是伏地挺身跟仰��