仰臥起坐

有關於仰臥起坐的事情????? - 仰臥起坐

Agnes avatarAgnes · 2007-09-09

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請問要鍛鍊腰力是要做仰臥起坐嗎??是的話為麼我剛開始做仰臥起坐隔天早上起來肚子會痛阿==而且要做的話是半起做還是整個起來比較有效.比較好呢??
仰臥起坐

All Comments

Thomas avatarThomas2007-09-12
仰臥起坐確實可以增強腰力及腹肌...1.因為你平時都沒去刺激這個肌肉群所以隔天當然會酸痛丫2.所以一開始量不要太多..一次10~15..休息一分鐘再做..總共4~5次以後一次做的量再慢慢增加..做一天休一天..如果一開始會酸痛就等酸痛好了再做3.任何運動姿勢都很重要,如果錯誤不但沒運動到反而會受傷...4.仰�
Liam avatarLiam2007-09-12
當然是要整個坐起來啊！肚子痛是正常的,習慣就沒事了．加油喔！
Charlie avatarCharlie2007-09-12
你平時沒有做腹肌訓練就會這樣，所以你要常做，自然就比較不會肚子痛，不過你剛開始做一定不能做多，否則肚子會很痛，你要有較長的時間好好休息，等到不會痛時再繼續做，等到你做多了，肚子習慣了，你要做的話是整個起來比較有效.比較好，不要只做一半
Agatha avatarAgatha2007-09-09
嗯...仰臥起坐是瘦小腹的這就跟運動過度是一樣的~平常沒有在運動某一天突然增加肌纖維斷裂當然會產生酸痛囉(過幾天就會自動修復了)每天持之以恆就不會再痛了根據我朋友的說法他說半起比較能夠訓練肌肉0.0因為會ㄍ一ㄥ住比較有效果...Showmore
Frederica avatarFrederica2007-09-10
仰臥起坐做太多的話~身體會受不了~!!最好是慢慢增加次數~!!例如第一天先15下,等到你覺得做15下完全不會累時~!!再慢慢增加~!!做仰臥起坐的姿勢~手抱胸前~整個做起來!!