自己運動，該如何使用肌酸呢???? - 健身

根據行政院體育委員會副研究員郭婕指出的熱門營養補充劑～肌酸的文章中，肌酸在一八三二年已被科學家所認識，但於最近數年才被科學家發現其驚人的潛力，近年來更成為運動生化營養學家熱門研究之營養性補充劑。肌酸是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三種胺基酸所

肌酸主要是在提升爆發力力量用的增加肌肉在ATP-PC系統的作業能力如果你不是競技選手使用實在滿浪費的而且根本之道還是要鍛鍊光靠吃的沒用練也沒用吃這些東西是幫助訓練之後的修補與能量儲存雖然沒有確切得證據證明肌酸有害人體但是確有個案發生過問題的如果真要服用要多喝水如果要結實建議�

有，維他命B。不過光靠營養補給我個人認為是不夠的，如果，你平時是常常載練習的話我想，你應該適度的給自己休息。例如:如果真的太酸痛，就不要再免強繼續鍛鍊，那只會更酸更痛會沒有實際的效果出來，反過來會造成運動傷害，練習不一定要多，但是要實際，再例如:以次數跟數量來運動，每次�