有關於健身和身體方面的問題想要請問各位大大 - 健身

版大吉祥!在家裡的話有沒有什麼辦法可以訓練下盤或是大腿的肌力除健身房之外還有甚麼辦法嗎在家裡每天蹲馬步:從十分鐘/二十分鐘/三十分鐘..到一小時..可以使大腿有力下盤沉穩.最近感覺到很累是否是體力不夠有甚麼辦法可以解決有沒有除了跑步的其他方法阿每天練伏地挺身/仰臥起坐:從三下一直��