瘦的人如何段練肌肉 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2014-11-29T00:00

Table of Contents

本人我16歲183公分58公斤看起來很瘦弱所以想健身讓自己看起來壯壯的目前在家會做伏立挺身和舉啞鈴伏立挺身的話最多可以連續做20下啞鈴的話目前因為家裡只有12磅的啞鈴2個所以我都一手舉兩個大概連續舉個10下就休息在繼續每次健身時間差不多是30分鐘中途有休息仰臥起坐的話本人很爛腹部沒什麼力

All Comments

William avatar
By William
at 2014-11-29T09:17
小腹婆/大肚楠/水桶腰通通離我而去!我在1個月就化身成曲線凹凸有致的窈窕美眉!我本身是不胖!但偶爾跑出來的小腹就很嚇人!幸好妹妹介紹了這瓶波ﺴ神ﺴ生ﺴ技輕燃ﺴ22馬甲ﺴ纖ﺴ腰霜http://beautshhopgirl88.com/ProductList.php?CID=2真的讓我很快的瘦下來!我沒什麼時間運動所以我就很認真的使用洗完澡就開始��
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-11-30T06:40
炸和甜的東西能少吃就少吃，因為都是不好代謝的東西留在體內也只會造成負擔而以，健康的增重要以蛋白質、澱粉為主三餐都要正常，動物性蛋白質可以有效增長、修復肌肉牛肉、雞肉都是很好的選擇運動方式，除了重訓以外，一般正常的有氧運動跑步、騎腳踏車之類也一樣要搭配進去做，這樣才能�
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-12-02T00:21
我從大學畢業之後體重一直增加我身高160，到28歲的時候體重已經飆到63了我自己都不太敢看鏡子也越來越討厭拍照買衣服都覺得很自卑沒自信公司常常要加班，以前常去的健身房也沒時間去運動所以我減肥也都沒有時間減我在平常只能控制飲食量但是我發現1年多了身材還是沒有改變反而越減越肥，我��

肌肉訓練組間休息恢復百分比

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-11-28T00:00
各位板上健身大大們：有一個問題想請教一下有關於肌肉訓練中，例如二頭肌訓練(10RM)組間休息通常會休息個1~2分 ...

戰勝體脂肪的方法有哪些???

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-11-27T00:00
我的體脂肪一直下不來雖然身高體重都還算標準(165/52)但體脂肪27覺得蠻高的這跟我飲食有關係嗎???(住外面三餐外� ...

TrueFitness古亭健身房會員轉讓

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-11-27T00:00
我簽訂的會員籍為2年合約。目前已使用一年，還有一年的會員，但因為工作因素，明年可能會長期出國工作，也�� ...

產後瘦身好難哦

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-11-27T00:00
生完我家的小王子已經一個多月了,好擔心自己完全瘦不下來,尤其照鏡子看到自己的肚皮好鬆,雖然我家帥帥說沒關 ...

博愛店健身工廠銀卡轉讓

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-27T00:00
博愛店是高雄健身工廠的旗艦店有著其他間沒有的室內籃球場以及戶外泳池但由於私人因素想要轉讓會員合約到明 ...