有關腹部贅肉是要做有氧還是做重訓 - 運動

By Kelly
at 2005-04-29T00:00

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很常在網路媒體上看到介紹很多種訓練腹部雕塑腹部肌肉等的動作和姿適可是在目前小腹上和兩側都有贅肉的狀況下是可以從事重量訓練嗎?之前有聽說過如果你的肌肉層上方有脂肪而去做重訓那反而會讓脂肪跑進肌肉裡讓肌肉變成很大一塊想要減下來就更難了...可是如果一直做跑步之類的有氧運動..似�

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By Adele
at 2005-05-01T20:43

嗯嗯當然是要做有氧啊~!!重量訓練的話會把肉都練得結結實實的喔~~如果你有贅肉的話～那就會都變硬～感覺不是很糟嗎=.=所以要先瘦下來再開始做一點重量訓練瘦一點然後又有結實的肌肉感覺是很棒的喔~建議你先問一問有關如何可以利用有氧來瘦身然後再慢慢的去做吧~祝你成功囉!!;)

By Vanessa
at 2005-05-01T04:03

恩....簡單的說如果你不想練成筋肉人的話還是先做有氧運動,然後再做重量訓練會比較好而且身體過重的情況下,運動對身體的負擔也比較大,容易造成運動傷害所以先做強度低的有氧運動,骰掉一些肥肉,還可以鍛鍊一下循環系統,讓身體更健康,然後再來練肌肉...Showmore

By Hedda
at 2005-04-29T04:17

一：減掉腰部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做（阻力）啞鈴練習。【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下��