跑步可以訓練身材的那個部份..需要多久.. - 跑步

用腿跑當然是訓練到大腿及小腿但其實跑步分成長程及短跑一般慢跑屬於有氧運動還可以鍛鍊肺活量及體力而且一開始沒有運動習慣的人開始進行跑步應該要循序漸進從自己可以負荷的短距離慢慢增加相信一段時間後就可以跑相當遠的距離了但跟一般有氧運動一樣要學會調整呼吸對於肺活量有相當的幫�