有關跑步時呼吸調節等..問題 - 跑步

我想問一下一些有關跑步時呼吸調節的問題是這樣的...我下禮拜二8:30要參加定向越野(也就是跑步之類的...)我想問一下當天我該吃早餐嗎??大家都說不要吃飽跑步我怕我跑步時肚子會痛..那我想問我當天應該吃早餐嗎?吃了早餐不會肚子痛嗎?還有我想問我跑步的問題跑步時呼吸調整怎樣比較不會讓自己喘?應該用跑一步吸氣跑一步吐氣的方式嗎??還是不用隨著腳步來呼吸自己控制呼吸就好?還有跑步時有時會發生胸口痛或肚子痛這是什麼原因該怎麼解決??