有關體適能-仰臥起坐? - 運動

Lily · 2005-03-31

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我沒運動的習慣..~但是今天體適能-仰臥起坐..一分鐘熊熊做了40幾下..會對我的脊椎骨有影響嗎?或者是其他的問題..?

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Ivy2005-04-01

如果動作正確並不會有任何不良影響！如果你發覺下背部有些不適，可能的原因如下：一、在做仰臥起坐的時候，你的下背部沒有貼實運動墊或地板，導致腰椎壓力過大，週邊肌群過於緊張。二、當你做完仰臥起坐後未充分收操，伸展你的腹部肌群，以致腹肌過緊牽引下背部大小肌肉群做拮抗，長久下�