未神麼我在運動都沒效果20點 - 運動

多多少少會有點效果...持續做就好了!!或者你可以去健身房!!比較快...教練說"運動並不是姿勢做到就好，使用的肌群要正確"不然，別說你伏地挺身每天50下，就算你是做10000下都是沒有差別的只會讓你感到無助跟疲憊做對肌群就算是每天10下也會看得到效果而且動作並不是"快"就好1上→2下(停�

基本上~如果你想要福利挺身讓力氣變大，是有點難~因為福利挺身是讓你的肌肉線條變漂亮至於變大也是能啦!不過效果不大再來一天40~50下~有點少喔!我們訓練一座就是100下起跳如果想要力氣變大我有幾個建議你能參考看看因為我本身是個運動選手就是~做重量訓練例如~臥推12下三組重量自己覺得OK的我是

教練說"運動並不是姿勢做到就好，使用的肌群要正確"不然，別說你伏地挺身每天50下，就算你是做10000下都是沒有差別的只會讓你感到無助跟疲憊做對肌群就算是每天10下也會看得到效果而且動作並不是"快"就好1上→2下(停住5-8秒)→3上這樣反覆還要配合呼吸仰臥起坐也是最好是做半套的(但��

或　許　你　的　力　量　有　比　較　大　一　些　，　只　是　很　難　發　現　的　餒　．　．　久　而　久　之　你　就　會　發　現　身　體　一　天　比　一　天　強　壯　，體　力　也　會　比　較　好　的　．　．通　常　都　是　在　不　知　不　覺　中　，　因　為　根　本　不�

要讓力氣變大，不二法門是重量訓練(不限於舉啞鈴)重量訓練分兩種,一種練肌肉(變大),一種練力氣我想你說的力量應該是手臂的力氣和手臂有關的有二頭肌、三頭肌、三角肌、背肌等等你可以舉啞鈴，練力量的特點是舉的重量要大，剛開始慢慢來。次數多一點（10下以上）持之以恆，最後會一點一滴的��