是運動完才吃早餐,還是運動前? - 運動

By Enid
at 2005-08-18T00:00

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是運動完才吃早餐比較好,還是運動前吃早餐比較好?

All Comments

By Lydia
at 2005-08-20T13:33

如果是吃早餐，在運動完之後三十分之後再補充早餐會比較好，其實基本上吃飯的前後三十分鐘都不要有運動，運動把血液帶到肌肉裡面，要等待一段時間讓它恢復哦，建議至少三十分鐘後再吃早餐。而減肥可以盡量少糖少油脂，清淡多水多運動會比較快的。

By Quanna
at 2005-08-21T09:13

運動前建議先飲用液態或軟質食物，成分以含醣類為主(例如果汁200C.C)。吸收較快、對胃腸比較沒負擔，可提供運動時熱量的消耗，亦可預防運動後低血糖、頭暈等狀況。運動後如果會頭暈通常是低血糖的症狀，喝杯果汁、含糖飲料、吃顆糖果或吃個麵包就可以解決，不必太擔心。運動前後的飲食，以��

By Ophelia
at 2005-08-22T07:18

吃完早餐做運動，會胃下垂..

By Hamiltion
at 2005-08-18T06:38

運動完才吃早餐，但可以先喝牛奶充飢補充體力。