踏步機算有氧運動嗎? - 運動

Mary · 2005-08-16

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如果要減肥~就要達道運動的333原則那網路上賣的那種踏步機算是有氧運動嗎?運動量也要適當~如果體力還沒那麼好就硬逼自己天天跑步或游泳~反而會造成反效果對嗎?

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Lucy2005-08-16

一般來說所謂的有氧運動是指讓體內含氧量增加以達到健康的一種運動方式有效的有氧運動是讓每分鐘的心跳數達到正常情況的1.5倍到2倍之間如果您踩踏步機可以達到這樣的效果就可以算是有氧運動循序漸進是一定的每天設定目標或是固定的時間控制每次運動的長短這都是要自我要求的跑步不行改走路

Hedy2005-08-19

你要的踏步機相關重要資訊可以參考這裡http://tw1.nichesite.org/b24160希望回答對你有幫助如果回答的不好，也希望你海涵....

Kelly2005-08-18

ㄜ...游泳不能有效的增加心肺功能唷

James2005-08-19

我有買一台在踩,蠻有效果的,剛開始採200步就喘到不行了,但每天加幾步,現在每次可以踩到1000步,感覺身體好了很多.但是還是要持續的踩啦.