健身運動

關於健身與乳清蛋白.... - 健身

Sandy avatarSandy · 2005-08-15

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最近終於決定不再偷懶...想好好運動...健身.....看了許多知識+裡的文章...心裡有個疑問...如果肚子大大、胸部小小...運動後是否可以喝乳清蛋白?(外星人@@")←太糗了只好用匿名！或是先把肚子練到變小...再開始喝呢?...Showmore
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All Comments

Kelly avatarKelly2005-08-17
你要練肌肉~建議順序~先減肥(因為肚子大大ㄉ)>在重量訓練(低負荷)~乳清蛋白~目前應該是不需要~除非你是健身選手~每天4~6小時的高密度高負荷訓練~不然吸收過多蛋白~也是排泄掉~...Showmore
Faithe avatarFaithe2005-08-17
肌肉所需要的能量比脂肪多出數倍，你在做重力訓練時熱量的補充就很重要.乳清蛋白可以喝少一點(因為要給肌肉充足的養份它才能長大).同時你要做飲食規畫.少油.少鹽.多吃富含纖維質的食物.並多喝水(2000cc以上)而且乳清蛋白在運動營養所扮演的角色1.含豐富的BCAA(支鍵蛋白)和必需氨基酸比大豆蛋白更�