關於健身與乳清蛋白.... - 健身

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By Sandy
at 2005-08-15T00:00

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最近終於決定不再偷懶...想好好運動...健身.....看了許多知識+裡的文章...心裡有個疑問...如果肚子大大、胸部小小...運動後是否可以喝乳清蛋白?(外星人@@")←太糗了只好用匿名！或是先把肚子練到變小...再開始喝呢?...Showmore

All Comments

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By Kelly
at 2005-08-17T10:03
你要練肌肉~建議順序~先減肥(因為肚子大大ㄉ)>在重量訓練(低負荷)~乳清蛋白~目前應該是不需要~除非你是健身選手~每天4~6小時的高密度高負荷訓練~不然吸收過多蛋白~也是排泄掉~...Showmore
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By Faithe
at 2005-08-17T23:11
肌肉所需要的能量比脂肪多出數倍，你在做重力訓練時熱量的補充就很重要.乳清蛋白可以喝少一點(因為要給肌肉充足的養份它才能長大).同時你要做飲食規畫.少油.少鹽.多吃富含纖維質的食物.並多喝水(2000cc以上)而且乳清蛋白在運動營養所扮演的角色1.含豐富的BCAA(支鍵蛋白)和必需氨基酸比大豆蛋白更�

14歲適合健身嗎?

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By Margaret
at 2005-08-14T00:00
14歲適合健身嗎~會對身體有什麼影響嗎?可否開個菜單~如果要練的話?

健身的時間？練成肌肉需要多久？

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By Edith
at 2005-08-14T00:00
我是大學生，但是我在外島讀書，平時也沒有足夠的錢讓我上健身房，因為我想讓自己的體格比較好，而且我體力 ...

有什麼運動能長高?

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By Olive
at 2005-08-14T00:00
有什麼樣的運動能長高阿?因為自己太矮了又不常運動所以現在想多多運動!可是又不知道要哪種才可以長高游泳可� ...

請問健身的人?

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By Ophelia
at 2005-08-14T00:00
聽說練健身的人，會吃高蛋來增重，那是一種什麼樣的產品呢?叫什麼名字呢?除了健身房有賣還有那裡會賣呢?

我有在健身請問做重訓一定要帶手套嗎

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By Caroline
at 2005-08-14T00:00
因為我有在健身房內做重訓看到很多做重訓的人手都有戴手套如果沒戴手套做重訓的話手婉是不是比較容易受傷呢 ...