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棒球基本體能... - 運動

Doris avatarDoris · 2011-09-06

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請問~我目前國三棒球投手的體能訓練要有哪些呢?我目前所需要的每日運動項目...運動量...大概要如何分配呢@@?...Showmore
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Ursula avatarUrsula2011-09-09
初期(前三個月):長跑(三千至五千公尺下午跑)伏地挺身(連續一百下早晚都要)仰臥起坐(五十下早晚都要)交互蹲跳(五十下)五十公尺衝刺跑(單程十趟)中期(三至六個月):長跑(五千至一萬公尺下午跑)伏地挺身(連續二百五十下早晚都要)仰臥起坐(一百下早晚都要)交互蹲跳(一百下)五十公尺衝刺跑(單程十五趟)��
Connor avatarConnor2011-09-07
先找個伙伴從10~15公尺到20~25公尺到30公尺每個距離差不多都傳80~100球這樣能幫助你的手比較不會受傷慢慢來讓全身都感覺熱起來就可以慢慢開始飆球速摟~至於平時能跑跑步(+你的體力)做伏地挺身(增加你的臂力)但記的是量就好量力而為不要搞壞了自己寶貴的身體希望能給你幫助~^^...Showmore