健身重訓

槓鈴+重訓+增重幫我安排課表(20) - 健身

Jacob avatarJacob · 2009-04-04

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請專家幫我幾個問題~謝謝1.為了增重，我買了一隻槓鈴回家健身，我有參考"鐵克健身網"不過他健身部份分的很細~我都有點不知要怎麼安排課表目前我ㄉ課表是星期一胸+三頭星期二腿+腹肌星期三背+二頭+三角<~~這個可以排一起嗎?以此類推這樣有用嗎?我是希望可以全身都可以變壯!!最好可以幫我
健身重訓

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Ivy avatarIvy2009-04-05
肌肉生長需要經過破壞補充休息才能達到生長效果您的課表如果一週只有練周一到周三那就有點密集如果是週一到週六循環的話那是ok的我們都知道肌肉生長需要重訓也就是達到破壞肌肉組織好讓肌肉組織重組之後才會達到肌肉長大的效果而補充就是在重訓完的黃金30分鐘內補充大量的乳清蛋白我相信到
Iris avatarIris2009-04-04
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