槓鈴+重訓+增重幫我安排課表(20) - 健身

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By Jacob
at 2009-04-04T00:00

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請專家幫我幾個問題~謝謝1.為了增重，我買了一隻槓鈴回家健身，我有參考"鐵克健身網"不過他健身部份分的很細~我都有點不知要怎麼安排課表目前我ㄉ課表是星期一胸+三頭星期二腿+腹肌星期三背+二頭+三角<~~這個可以排一起嗎?以此類推這樣有用嗎?我是希望可以全身都可以變壯!!最好可以幫我

All Comments

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By Ivy
at 2009-04-05T00:11
肌肉生長需要經過破壞補充休息才能達到生長效果您的課表如果一週只有練周一到周三那就有點密集如果是週一到週六循環的話那是ok的我們都知道肌肉生長需要重訓也就是達到破壞肌肉組織好讓肌肉組織重組之後才會達到肌肉長大的效果而補充就是在重訓完的黃金30分鐘內補充大量的乳清蛋白我相信到
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By Iris
at 2009-04-04T10:33
(良心建議.不推銷)快速健康減肥.超低價.不傷身.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物.不是代餐.更不是洩藥.不搞噱頭.不欺騙.保證無效退費(台灣及美國衛署認證1999諾貝爾獎.那斯達克上市公司)減肥比賽冠軍可得十萬元獎金http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一中醫

關於扁平疣的治療

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By Enid
at 2009-04-04T00:00
請問一下關於扁平疣的治療上星期跑去做臉~結果裡面的小姐說:我臉上長的不是青春痘而是扁平疣(有小小顆的小凸 ...

如何長高(因人而異)(不要用複製的)

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By Kristin
at 2009-04-04T00:00
我是個國2學生,但我發覺我一直長不高通常都到11點左右才睡而有時會嘴饞買一些東西吃(偶爾)身高;153左右體重;50�� ...

各位覺得劉耕弘跟阮經天長的有像嗎?

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By Sandy
at 2009-04-04T00:00
最近班上有人在討論劉耕弘跟阮經天長的很像?會嗎?我是覺得不像啦!那如果他們問起我該怎麼回答呢?順便說一下�� ...

中醫按摩跟精油按摩有什麼不一樣

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By Caroline
at 2009-04-04T00:00
我最近腰酸背背，筋骨很緊繃，有給中醫按摩覺得有改善，按摩師說如果長久下來，可能會有骨刺。我也想給精油 ...

請問要如何練腹肌’胸肌？

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By Skylar Davis
at 2009-04-04T00:00
請問各位大大～！要如何練腹肌？要如何練胸肌？請提供最經濟省錢健康的方法且適合16歲麻煩詳細一點＞＜謝謝� ...