標準的仰臥起坐怎麼做？ - 仰臥起坐

By Ida
at 2005-07-09T00:00

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標準的仰臥起坐怎麼做？

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By Christine
at 2005-07-13T05:25

仰臥起坐有兩種模式1.整個人平躺,手放在後腦杓,起來後讓額頭碰到腳(如果身體不夠柔軟盡力就好)2.腳屈膝,雙手交叉於胸前,手掌放在雙肩上,起來後以手軸碰到膝蓋第2個方法是比較標準的,在測量體適能時也是要按照第2種做法測

By Jessica
at 2005-07-12T11:21

要屈膝然後雙手交叉放在胸前，起來時手軸要碰到膝蓋，(屈膝比較不會傷到脊椎)

By Bennie
at 2005-07-08T00:00

如題。我現在沒做了，因為去檢查發現我的脊椎有點側彎，原因是：坐姿不正但之前有聽到坐亞臥起做很傷脊椎， ...

By Queena
at 2005-07-07T00:00

我是一個在家中健身的人..主到是用啞鈴和伏地挺身.與仰臥起坐...是有些成效...但是想讓肌肉線條亙明顯....聽說�� ...

By Hedy
at 2005-07-06T00:00

我最近有做伏地挺身，但是發現胸部點的部分還是沒有變硬我做了一個月了吧，手臂有明顯變硬，而胸部上半部也 ...

By Ursula
at 2005-07-06T00:00

1.我仰臥起坐最多一分鐘做到15下左右,請問要如何訓練達到32~35下/1分鐘呀?而且我只剩兩個月左右時間就要體測了,� ...

By Andrew
at 2005-07-04T00:00

我現在在家裡每天晚上睡覺前都會做仰臥起坐大約都100~200下有時候做的時候肚子會有[咕嚕咕嚕]的聲音那時候做肚 ...