標準的仰臥起坐怎麼做？ - 仰臥起坐

Ida · 2005-07-09

Table of Contents

標準的仰臥起坐怎麼做？

All Comments

Christine2005-07-13

仰臥起坐有兩種模式1.整個人平躺,手放在後腦杓,起來後讓額頭碰到腳(如果身體不夠柔軟盡力就好)2.腳屈膝,雙手交叉於胸前,手掌放在雙肩上,起來後以手軸碰到膝蓋第2個方法是比較標準的,在測量體適能時也是要按照第2種做法測

Jessica2005-07-12

要屈膝然後雙手交叉放在胸前，起來時手軸要碰到膝蓋，(屈膝比較不會傷到脊椎)