關於體能訓練?? - 伏地挺身

By Gilbert
at 2005-07-06T00:00

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1.我仰臥起坐最多一分鐘做到15下左右,請問要如何訓練達到32~35下/1分鐘呀?而且我只剩兩個月左右時間就要體測了,麻煩幫幫我?2.我拉單槓一下都拉不上去,但是伏地挺身可以撐個25下左右,就是拉不上去,同樣的兩個月之後也要體測,合格標準是6下,請問怎麼拉呀?麻煩大大高台貴手幫幫忙?

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By James
at 2005-07-10T05:59

我仰臥起坐一分鐘50下伏地挺身約30幾下單槓7下在基測時測過除了仰臥起坐外其他都是當兵時才練的之前完全沒半下尤其是單槓仰臥起坐和伏地挺身就每天做想到就做別管幾分鐘也別限定幾下只要有進步就可以了每天多一下兩個月也有50下以上所以別怕單槓就比較麻煩了因為你不是上去而是不知道技巧我

By Edwina
at 2005-07-08T22:38

體能訓練的方法很多建議你使用靜態的方式比如仰臥起坐的時候一的時候就停住看能夠撐多久其他體能或技巧運動亦是如此我的部隊都來這一種的所以一開始一定很累你會想放棄但是就是差在撐這一下你就會進步一下了伏地挺身也是一樣做一上二下的單槓的話拉不上去就吊在那邊一樣可以選用靜態訓練�