做仰臥起坐對身體有何幫助? - 仰臥起坐

By David
at 2005-07-05T00:00

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.....聽別人說可以鍛鍊腹肌.........還有別ㄉ功效ㄇ..........

All Comments

By Joe
at 2005-07-06T14:58

仰臥起坐的目的是在強化腹部肌肉,只要有其它的部位感到不舒服就是錯誤的姿勢,不但沒辦法有效訓練也會傷身仰躺在地上,腳踩地與肩同寬,雙手抱胸,用腹部的力量使上半身呈一直線上提（不超過45度）,眼睛直視前方,上來時吸氣,下去時吐氣,越慢越好,千萬不可手抱頭用力抬起,這可是會傷害頸椎的！如果

By Regina
at 2005-07-04T00:00

我想要瘦小腹每天晚上作仰臥起坐但是我不知道仰臥起坐的姿勢到底要擺怎樣才能達到那個運動的效果例如腳要平 ...

By Olive
at 2005-07-04T00:00

我現在在家裡每天晚上睡覺前都會做仰臥起坐大約都100~200下有時候做的時候肚子會有[咕嚕咕嚕]的聲音那時候做肚 ...

By Heather
at 2005-07-03T00:00

有人說用市面上買的仰臥起坐板做仰臥起坐的話好像對訓練腹肌沒什麼效..會覺得好像都是用腳在出力一樣..這是�� ...

By Hedda
at 2005-07-01T00:00

每天晚上睡前都做45個仰臥起坐+20個伏地挺身....一直持續每天做的話一ㄍ月可以達到瘦身效果ㄇ??大約可瘦幾公斤? ...

By Wallis
at 2005-06-28T00:00

仰臥起坐手要放哪?放頭那?放胸前?有什麼不一樣?