仰臥起坐的標準姿勢 - 仰臥起坐

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By Aaliyah
at 2005-08-29T00:00

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請問仰臥起坐腳的標準姿勢要怎麼用是直的還是彎的?

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Andrew avatar
By Andrew
at 2005-09-01T04:20
仰臥起坐的正確做法仰臥起坐是體能鍛煉圖片參考：http://myweb.hinet.net/home9/swimnet/swimming/rice...的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部��
Sarah avatar
By Sarah
at 2005-09-01T18:55
我們學校考試都是0X__/\_加別人壓腳....0是頭....X是雙手交叉.........__是身體........../\_是腳彎曲....看懂了嗎!!!手肘碰膝就算一次.....2005-08-2923:42:35補充：哇...好厲害...有圖真好!!!我輸了...~><~...Showmore
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By Lily
at 2005-09-01T13:14
再給你一個有圖檔的網址唷裡面有很標準的動作http://94ceec.ntcpe.edu.tw/image/94ceec_images/p00...仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法��

關於身高問題~~

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By Joseph
at 2005-08-28T00:00
我聽說在發育期健身(伏地挺身.仰臥起坐.練舉亞鈴.交互蹲跳...等)會長不高.....這是真ㄉ嗎???誰能幫我解釋??感謝您 ...

腹肌多久才會出來？

Margaret avatar
By Margaret
at 2005-08-27T00:00
請問各位一下，我身高168，體重58，剛開始練腹肌而已，都用仰臥起坐練，一天300下，那大概多久才會顯現出腹肌� ...

如何快速雕塑流暢的肌肉線條??

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-08-26T00:00
各位先進大家好，我每天利用斜板健身器進行仰臥起坐(下背腰會痛但好得很慢)，伏地挺身，啞玲立式測腰彎曲，� ...

當兵的體能標準

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By Barb Cronin
at 2005-08-25T00:00
再過一個星期左右就要去新兵訓練中心想請問各位陸軍三千公尺是幾分鐘即格還有單槓仰臥起坐和伏地挺身和一些 ...

仰臥起坐的呼吸方式？

Anthony avatar
By Anthony
at 2005-08-24T00:00
仰臥起坐時，起來時是要吸還是呼好呢？如何配合答數？