仰臥起坐的標準姿勢 - 仰臥起坐

仰臥起坐的正確做法仰臥起坐是體能鍛煉圖片參考：http://myweb.hinet.net/home9/swimnet/swimming/rice...的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部��

我們學校考試都是0X__/\_加別人壓腳....0是頭....X是雙手交叉.........__是身體........../\_是腳彎曲....看懂了嗎!!!手肘碰膝就算一次.....2005-08-2923:42:35補充：哇...好厲害...有圖真好!!!我輸了...~><~...Showmore

再給你一個有圖檔的網址唷裡面有很標準的動作http://94ceec.ntcpe.edu.tw/image/94ceec_images/p00...仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法��