如何快速雕塑流暢的肌肉線條?? - 健身

Irma · 2005-08-26

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各位先進大家好，我每天利用斜板健身器進行仰臥起坐(下背腰會痛但好得很慢)，伏地挺身，啞玲立式測腰彎曲，弓背等；依健身網站看到的，做ㄧ次休息30秒後再做一次，飲食則ㄧ天2餐，以蔬菜2：瘦肉1+白飯半碗，可是，胸肌成長迅速，鮪魚肚卻消除的有點令人氣餒，不知各位先進可有良策指教一二��

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Heather2005-08-30

跳繩可以訓練小腿肌讓你腿更有力更結實也可訓練協調性也是一個很好的有氧運動！！有氧運動比較容易瘦！我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係只要跳起來就好了要先減體脂肪跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌跳繩對一般人太累了還有每天早�

Daniel2005-08-28

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的