仰臥起坐手要放哪? - 仰臥起坐

By Aaliyah
at 2005-06-28T00:00

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仰臥起坐手要放哪?放頭那?放胸前?有什麼不一樣?

All Comments

By Kyle
at 2005-06-30T17:53

我個人的回答意見，為何上面有人回答說把手放在頭後面是要必免的動作，把手放在腳部可以減輕，我不認同，所以我認為他的回答並沒有錯但是請要回答清楚要說把手放在腦後你可以說初學者是要必免的動作，可以考慮選用把手放在腿上減輕，但發問的人是問說有什麼不一樣，所以回答也要回答兩者�

By Puput
at 2005-07-01T16:01

我們老師交我們是要放在耳多旁邊。。腳也可以彎曲～～這樣做起來比較輕鬆～～這樣做也可以達到同樣的效果ㄡ！

By Anthony
at 2005-07-01T12:40

手放那裏?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雙手置於腦後，用力向上搬動頭部，是進行仰臥起坐時必須絕對避免的動作。雙手抱胸或扶著雙耳等手部動作，都可以避免頸部的不正常外力作用，皆為適當的手部放置處。如果將雙手前伸抓住大腿，不僅可以減低身體重心、

By Eden
at 2005-06-30T07:21

正確姿勢是將雙手交叉放在胸前，腳背著地，將身體彎起直到腹部感覺有壓力即可（這時身體離開地面約三十度角）。至少每兩天做一次，只要姿勢正確，一次十五下仰臥起坐，持之以恆六至八週的時間，應該可以達到消除小腹的目的，但還需妥善控制飲食，否則很難奢望小腹可平白不見。