仰臥起坐如何做才是標準呢？？？？？？ - 仰臥起坐

By Lily
at 2005-06-25T00:00

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仰臥起坐如何做才是標準呢？？？？？？還有做的時候是要抱頭還是胸？謝謝～

All Comments

By Gilbert
at 2005-06-25T16:21

仰臥起坐雙手是輕貼近耳不是胸也不是頭正常做法雙腳彎曲越靠近身體效果越大身體上半部躺平雙手是貼耳起來時是用腹部力量配合呼就沒問題了這是軍中的測驗方式先習慣比較好...Showmore

By Belly
at 2005-06-28T19:42

兩手交叉抱胸腳屈膝呈90°下巴需留一個拳頭寬的空間肩頰骨上升離開地面就算一下注意調節呼吸學校教的(運動保健學)...Showmore

By Kumar
at 2005-06-28T12:06

現在大部分在學校作仰臥起坐都是將雙手交叉在胸前，但是雙手要輕輕的放在兩肩上。進行前兩腳要彎並著地，進行的時候要注意兩腳是不是會不時的離地，如果是的話，那就代表你不是在用腰的力量了。且進行時要以緩慢的速度配合呼吸作，這樣才能真的訓練腹部那邊的肌肉。

By Madame
at 2005-06-23T00:00

今年七月底很有可能被調去當兵~那我應該準備哪些工作?例如:跑步~仰臥起坐~伏地挺身?還是睡眠時間應該怎麼控制 ...

By Annie
at 2005-06-21T00:00

平時會去健身房做重量訓練~~並且喝乳清蛋白，效果還不錯不過去一趟健身房，從出門到結束沖水再回家，也要花� ...

By Genevieve
at 2005-06-20T00:00

仰臥起坐做不起來怎麼辦是否代表腹部沒力量想請問有無什麼技巧讓仰臥起坐更容易PS:我是男生喔

By Irma
at 2005-06-20T00:00

請問做仰臥起坐腳彎曲和腳打直哪個效果比較好？

By Christine
at 2005-06-15T00:00

如果下腹部比較肥胖，應該怎樣運動比較有用，希望是大家的經驗，不想看轉貼的東西～呼拉圈呢？如何判斷是脹 ...