仰臥起坐如何做才是標準呢？？？？？？ - 仰臥起坐

Lily · 2005-06-25

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仰臥起坐如何做才是標準呢？？？？？？還有做的時候是要抱頭還是胸？謝謝～

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Gilbert2005-06-25

仰臥起坐雙手是輕貼近耳不是胸也不是頭正常做法雙腳彎曲越靠近身體效果越大身體上半部躺平雙手是貼耳起來時是用腹部力量配合呼就沒問題了這是軍中的測驗方式先習慣比較好...Showmore

Belly2005-06-28

兩手交叉抱胸腳屈膝呈90°下巴需留一個拳頭寬的空間肩頰骨上升離開地面就算一下注意調節呼吸學校教的(運動保健學)...Showmore

Kumar2005-06-28

現在大部分在學校作仰臥起坐都是將雙手交叉在胸前，但是雙手要輕輕的放在兩肩上。進行前兩腳要彎並著地，進行的時候要注意兩腳是不是會不時的離地，如果是的話，那就代表你不是在用腰的力量了。且進行時要以緩慢的速度配合呼吸作，這樣才能真的訓練腹部那邊的肌肉。