作仰臥起坐的技巧 - 仰臥起坐

By Regina
at 2005-06-20T00:00

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仰臥起坐做不起來怎麼辦是否代表腹部沒力量想請問有無什麼技巧讓仰臥起坐更容易PS:我是男生喔

All Comments

By Poppy
at 2005-06-24T10:44

仰臥起坐最正確的方式是人平躺，腳架在牆上，膝蓋呈現90度，所以小腿與身體是平行的．雙手交叉放在肩膀上(不可以放脖子後面，這樣對背很傷)，起來的時候，手肘碰到大腿，或膝蓋，這要看你想練的是那一塊的腹肌來做調整．這是最有效又不傷背的方式．

By Dorothy
at 2005-06-24T00:45

仰臥起坐忌上半身整個坐起來這樣對下背的壓力太大只要肩膀離地即可一開始可以15下為一組休息10秒後做再做15下有力量以後可以把一組訂為20或30下基本上做三組如有力量可以做更多組

By Eartha
at 2005-06-15T00:00

沒人壓腳怎麼坐...做仰臥起坐可以練腹肌跟什麼.(2)伏立挺身可以是肩膀便寬嗎又可以練哪裡呢

By Wallis
at 2005-06-15T00:00

如果下腹部比較肥胖，應該怎樣運動比較有用，希望是大家的經驗，不想看轉貼的東西～呼拉圈呢？如何判斷是脹 ...

By Callum
at 2005-06-14T00:00

如何練腹肌??聽說做仰臥起坐有效~那一天大概要做多少??(我是高中生)有人有練成功的經驗嗎??~請告訴我!!謝謝!!

By Carol
at 2005-06-14T00:00

胸肌很像很難練喔??我在家健身每天固定!!and#34;標準and#34;伏地挺身12個[標準的喔!!!上網特別查了標準做法!!]一上... ...

By Kyle
at 2005-06-14T00:00

我是男生身材62公斤180公分每天都有做運動(40下伏地挺身，60下仰臥起坐)但是胸部有兩團肉(不是奶頭大‧是乳暈尖 ...