仰臥起坐跟空中腳踏車可以瘦腹部嗎？ - 運動

By Callum
at 2005-06-15T00:00

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如果下腹部比較肥胖，應該怎樣運動比較有用，希望是大家的經驗，不想看轉貼的東西～呼拉圈呢？如何判斷是脹氣還是脂肪？喝水真的有用嗎？

All Comments

By Faithe
at 2005-06-17T22:35

下腹部很難練，仰臥起坐大部份都是練上腹部，而且做的時候只能坐起來一半才有用，如果你全部坐起來都是用腰力和背力，對腹部沒用，所以應該是腿翹起來或是放在半空中，然後上半身躺平後起來一半然後慢慢躺回去，手可以放在脖子後面防止脖子受傷，但是不要出力幫忙，這樣慢慢從少做到多，�

By Donna
at 2005-06-15T17:04

脹氣肚子會很痛耶>''<我常常因為脹氣而痛到起不來.

By Skylar Davis
at 2005-06-19T09:07

下半身肥胖，也可能是水腫啊？！我覺得水腫的話是挺容易分辨的~就是真的腫得很誇張，和上半身不搭~呼拉圈真的很有效，在一個月內可以見到成效吧！腰會變細，但體重不會下降但要注意呼拉圈不能搖太重的，不然會傷腎……我同學啊~他每天搖半個小時，然後搖了一、兩年吧！結果他的腰只有二十�