胸肌如何練成..?! - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2005-06-14T00:00

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胸肌很像很難練喔??我在家健身每天固定!!"標準"伏地挺身12個[標準的喔!!!上網特別查了標準做法!!]一上...緩緩二下大約5秒感覺只有鍛鍊手臂而已!!胸部的肌肉完全沒感覺除此之外我還有舉亞鈴作仰臥起坐但是...作這些運動不會練到胸部的肌肉呀...所以想來問問真正懂的人!來教導我~~~我要胸肌><

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By Bethany
at 2005-06-16T21:00
〔胸肌與手臂〕一到健身房做重量訓練  下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1　胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推5~8組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2　擴背肌訓練，滑輪下拉5～8組，每組8～12下，休息1分鐘。[25KG或以上]3　二頭肌�
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By Zora
at 2005-06-16T20:11
我覺得用槓鈴比較好練加上補充高蛋白食物如牛肉我再找一下重量訓練手冊.......(下面那位大衛老虎說的不錯@@")

【摔角】有關巴帝斯塔.....

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By Hazel
at 2005-06-13T00:00
【摔角】有關巴帝斯塔.....聽說他已經是健身男......那現在咧..那現在咧......啥時候可以看到他......他會來台灣ㄇ?? ...

請問巴里島住宿...

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By Charlotte
at 2005-06-13T00:00
暑假要跟同事一起去巴里島自助旅行..想請問Kuta區..哪一家飯店比較好..恩..其實..我們不一定要住Villa..只要乾淨..� ...

問一下!!運動久了會突然心藏痛呼吸有點困難這是怎麼樣了

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By John
at 2005-06-13T00:00
我沒有先天性心臟病與氣喘可是從高中到2專這3年之間每次打籃球運動大約20分鐘左右沒休息打籃球都會突然間呼�� ...

什麼是”伽瑪羥基丁酸”?!

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By Elvira
at 2005-06-13T00:00
什麼是and#34;伽瑪羥基丁酸and#34;?!

健身時的吸氣與吐氣的時機!?

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By Selena
at 2005-06-13T00:00
常常看電視節目都有再說在做重量訓練時吸氣與吐氣不能亂做!!可是都不知道怎麼做才是好的...我比較清楚的是在� ...