如何練腹肌? - 健身

Delia · 2005-05-25

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應該有人和我一樣有這問題腹肌練到一種程度就很難練了練不大練不結實不明顯接下來要如何練才能有效而不至於原地打轉?

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Enid2005-05-25

因為肌肉會因為你不斷的做重複的動作而產生適應的現象,所以你要不斷的增加運動的次數或改變運動的動作,因為腹肌有八塊,最下面的兩塊是最難練的,因為不容易運動到,所以你可以在做仰臥起坐的時候多多增加局部的動作來鍛鍊最下面的兩塊肌肉...你可以在做仰臥起坐的時候,將背部騰空,也就是說你可

David2005-05-25

仰臥起坐.游泳.不然就ㄑ健身房最快.....