正確的複式呼吸該怎麼做？ - 瑜珈

Isla · 2005-12-09

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以前在練黑管的時候用的是腹式呼吸，所以用這方法呼吸對我來說不難，而我是吸氣肚子會漲大但前幾天在看電視，瑜珈老師請大家練習腹式呼吸時，卻是吐氣時肚子漲大，請問是我以前都做錯了嗎？還是其實複式呼吸是依據不同的需要分成吸氣時肚子漲大，以及吸氣時肚子往內縮呢？那又如果是吸氣�

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Brianna2005-12-10

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的��

Carol2005-12-10

介紹腹式呼吸的一種UjjayiPranayama(勝利呼吸法)吐氣時發出海洋聲,吸氣時亦有海洋聲,而吐氣與吸氣時間相等,氣時的吊胃(上腹部呼吸)另詳http://tw-yoga.blogspot.com/2005/12/20051127am0600......Showmore

Frederic2005-12-11

http://www.tbetter.com.tw/abdominalrespiration.htm