正確的複式呼吸該怎麼做? - 瑜珈

Isla avatar
By Isla
at 2005-12-09T00:00

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以前在練黑管的時候用的是腹式呼吸,所以用這方法呼吸對我來說不難,而我是吸氣肚子會漲大但前幾天在看電視,瑜珈老師請大家練習腹式呼吸時,卻是吐氣時肚子漲大,請問是我以前都做錯了嗎?還是其實複式呼吸是依據不同的需要分成吸氣時肚子漲大,以及吸氣時肚子往內縮呢?那又如果是吸氣�
Tags: 瑜珈

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2005-12-10T06:19
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的��
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By Carol
at 2005-12-10T15:18
介紹腹式呼吸的一種UjjayiPranayama(勝利呼吸法)吐氣時發出海洋聲,吸氣時亦有海洋聲,而吐氣與吸氣時間相等,氣時的吊胃(上腹部呼吸)另詳http://tw-yoga.blogspot.com/2005/12/20051127am0600......Showmore
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By Frederic
at 2005-12-11T05:07
http://www.tbetter.com.tw/abdominalrespiration.htm

請問腰受傷可以做簡單的瑜珈瘦身嗎??

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By Ethan
at 2005-12-08T00:00
我最近想做瑜珈朔身~~但是因為我椎間盤突出!!我不知道能不能做一些輕微的瑜珈呢??麻煩各位解答......謝謝

作完近視雷射可以作瑜珈嗎?(急問,贈10點)

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By Puput
at 2005-12-08T00:00
請問各位做完近視雷射手術可以作瑜珈嗎因為一直有在練瑜珈不太想停還是只有某些特定動作要避免?是哪類的動 ...

請問拉筋有哪些優點呢

Adele avatar
By Adele
at 2005-12-07T00:00
除了可以先舒展筋骨預防運動傷害他是不是也可以成為一種常態的運動這是所謂的瑜珈嗎!?請指教謝謝...Showmore

請問瑜珈的頭立式怎樣做才正確?

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By Ina
at 2005-12-07T00:00
請問瑜珈的頭立式怎樣做才正確?每次頭頂都被全身重量壓的好痛.

練瑜珈可讓陰道更緊嗎?

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By Caitlin
at 2005-12-07T00:00
聽說練瑜珈可讓陰道更緊!猶如處女那樣的緊?是真的嗎?瑜珈書有附教導光碟片嗎?(沒什麼錢,只好在家自已學)