正確的鍛鍊肌肉15點 - 健身

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By Mia
at 2006-09-10T00:00

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本身有脊椎歪掉的毛病想鍛鍊肌肉來保護脊椎有再做伏地挺身醫生建議連背後肌肉也要鍛鍊要如何練背部的肌肉(再家只有啞玲)請會的教我一下越簡單的越好喔PS部要跟我說去健身房謝

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By Kumar
at 2006-09-13T06:07
這個簡單~教你拿著啞鈴,一隻腳跪在床上另一隻腳站在地上站在地上那邊的手拿啞鈴放鬆接著手像拉汽油引擎一樣往後抬,手肘要彎十五下,休息三十秒三循環,輪流左右手2006-09-2312:21:45補充：還有上身也要與床平行~...Showmore
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By Freda
at 2006-09-10T15:52
本影片是在高雄第一科技大學課外組有提供分享裡面的示範教練是林高正教練mms://media.nkfust.edu.tw/activity/52c.wmv片中的9分45秒的抬腿動作12分36秒的超人動作13分40秒的早安運動都是完全不用任何器材就可以鍛鍊到下背肌群然後我想側腹也可以練一下...Showmore
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By Vanessa
at 2006-09-11T02:35
訓練背部肌肉最簡單的方法趴在地上或是床上雙手抱頭雙腳打直上半身及雙腳向上挺剛開始訓練以10下為基礎接下來休息5分鐘(這樣為一個循環)共做3個循環循序漸進慢慢加到20下~30下這是不用花錢又很有效的方法...Showmore

請問有人去過媚力晶殿spa嗎?哪一家分店最棒?價格?

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By Frederic
at 2006-09-10T00:00
請問有人去過媚力晶殿spa嗎?哪一家分店最棒?價格?謝謝

(10點)想要台南一日遊,有機車,是台南在地人,非假日出遊

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By Edward Lewis
at 2006-09-10T00:00
(10點)想要台南一日遊,有機車,是台南在地人,非假日出遊古蹟不需納入考量,謝謝時間早上八點到下午五點左右!!!

女生做伏地挺身或不會有胸肌啊?

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By Oliver
at 2006-09-10T00:00
我算有點常做伏地挺身,但是我覺得女生有胸肌很噁心=口=(胸部變正方形)但是常運動伏地挺身又避不掉~and#34;~

宜蘭十月兩天一夜行程,麻煩幫我看一下,謝謝!

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By Doris
at 2006-09-10T00:00
以下是我看知識,網站＆宜蘭縣地圖排出的行程,麻煩幫我看看有哪些地方太趕需要修改的,感恩~!(為自行開車旅遊)�� ...

我是11月份要去泰國,請問有好的行程或旅行社?

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By Gilbert
at 2006-09-10T00:00
我是11月份要去泰國,請問有好的行程或旅行社請各位大大可以提供行程給我嗎?(要從高雄出發)