健身伏地挺身

正確的鍛鍊肌肉15點 - 健身

Mia avatarMia · 2006-09-10

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本身有脊椎歪掉的毛病想鍛鍊肌肉來保護脊椎有再做伏地挺身醫生建議連背後肌肉也要鍛鍊要如何練背部的肌肉(再家只有啞玲)請會的教我一下越簡單的越好喔PS部要跟我說去健身房謝
健身伏地挺身

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Kumar avatarKumar2006-09-13
這個簡單~教你拿著啞鈴,一隻腳跪在床上另一隻腳站在地上站在地上那邊的手拿啞鈴放鬆接著手像拉汽油引擎一樣往後抬,手肘要彎十五下,休息三十秒三循環,輪流左右手2006-09-2312:21:45補充：還有上身也要與床平行~...Showmore
Freda avatarFreda2006-09-10
本影片是在高雄第一科技大學課外組有提供分享裡面的示範教練是林高正教練mms://media.nkfust.edu.tw/activity/52c.wmv片中的9分45秒的抬腿動作12分36秒的超人動作13分40秒的早安運動都是完全不用任何器材就可以鍛鍊到下背肌群然後我想側腹也可以練一下...Showmore
Vanessa avatarVanessa2006-09-11
訓練背部肌肉最簡單的方法趴在地上或是床上雙手抱頭雙腳打直上半身及雙腳向上挺剛開始訓練以10下為基礎接下來休息5分鐘(這樣為一個循環)共做3個循環循序漸進慢慢加到20下~30下這是不用花錢又很有效的方法...Showmore