武術家的重量訓練?? - 運動

By Brianna
at 2007-12-24T00:00

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大大們好小弟想請問一下1)100KG舉重5下2)10KG舉重50下這兩種舉重的方法對於肌肉的影響有什麼不同?訓練出來的效果各為什麼?對一個武術家而言哪一種訓練比較適當?近代運動學指出高負重才能recruit很多肌肉束來做你想做的動作，所以很多西方格鬥家都以高重量的訓練為底很多傳統武術則是以"一天做100

Tags: 運動

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By Quintina
at 2007-12-27T16:49

武友好！1/愚讀過書[重量訓練和運動生理學]。負荷重而次數少是用來增強肌力的，有志的專業的健美人士甚至要參考使用該重量只能舉一次[就無力了]的練習法。普通重量要一回合12~16次，每天每次三到五回合。負荷輕而次數多乃是用以增強持久力為主。負荷輕然後次數多的運動法也用來減肥。2/重量訓

By Hedda
at 2007-12-25T20:41

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

By Lucy
at 2007-12-26T16:38

以偏概全的東西方武術定義不太好也不太正確哪來的證據告訴我們東方武術到七八十歲方臻極致西方武術老了就不能用??武術的目的可不是叫老人去打架呀又哪來的資訊告訴我們東方武術重耐力??古時土法鍛鍊未必能投入那麼多科學研究關於要練多還是練重,更有可能是憑直覺猛操而已2007-12-2712:21:46補充��

By Oliver
at 2007-12-25T09:26

吋止...好像不是那樣解釋的...

By David
at 2007-12-24T19:22

在你的體力以及身體能負荷著狀態下100公斤拉5下，練的是你的肌肉爆發力10公斤拉50下，練的則是你的肌耐力任何運動在耐力及爆發力來說都是需要的練武術沒有爆發力，就有如公園裡老先生打的養生太極拳練武術沒有肌耐力，你跟人家對打踢個兩腳就沒力了有以上兩個狀況，那練習武術大概真的就只��

By Skylar DavisLinda
at 2007-12-27T18:48

不一樣也未必說哪個比較適當就技擊面來說還有大小級別的區分，以及選手體格差異而導致風格的不同重訓內容的差異在小級別中可能反應不明顯大級別中反應出來的就再明顯不過了由於個人有重訓與技擊兩項背景，同時自身又算是大級別的選手對於這方面其實還蠻有想法但是又沒有要做論文，所以懶�

By David
at 2007-12-25T19:33

當然不一樣!!!怎麼會一樣?一個是練肌力(白肌),一個是練肌耐力(紅肌)馬拉松選手與短跑選手體型一樣嗎?拜託喔

By Yuri
at 2007-12-28T22:37

基本上是沒有不同的只是你運動的次數不同而已基本上如果妳要從練重量訓練建議先從輕的做起在慢慢作到重的這樣對手部的傷害才不會太大在來100KG如果舉太多下超過你手部力量負荷的地界時就會開始受傷而10KG也是一樣通常沒有人會一開始就這樣自殘的自己的手畢竟武術要的速度大於力量而一天做一�

By Lauren
at 2007-12-26T20:36

拉布拉多的東西看不下去了2007-12-2610:03:08補充：阿修羅兄乾脆請你把這篇放上來好了淺顯易懂啊~2007-12-2710:08:27補充：分段用補充意見也可以…...

By Hedy
at 2007-12-24T06:09

基本上一個人的力量是到一定成長後就趨於固定了，除非有在訓練另當別論。這也意味著一個人先天的力量是會影響後天的打擊力。不過武術訓練卻又無法以太科學的方式來界定。怎麼說?就西方的觀點認為肌肉壯碩力量必定很大，這話是不錯的，不過肌肉量愈大出拳速度愈慢，所以你看西方武術多是大

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