運動啞鈴

舉100下6磅&50下12磅啞鈴，何者更有效？ - 運動

Lily avatarLily · 2007-12-23

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如題～排除12磅較有可能產生運動傷害不論，舉100下6磅&舉50下12磅的啞鈴，哪種方式對於練肌肉有較佳的效果？請版友佐證一些科學根據？或是實際上的經驗？Thanksalot！
運動啞鈴

All Comments

Jacky avatarJacky2007-12-26
先解釋一下RM的關念RM,RepetitionMaximum,最大反覆次數;在同一重量下,所能完成最高的次數.比如6磅啞鈴,某動作你可以操作100下,第101下無論如何,都無法完成,就可以叫做100RM.所以,6磅100RM絕不等於12磅50RM.如果你真的有能力操作12磅50RM,建議測試一下16磅RM值,可能比較有幫助.2007-12-2323:10:19補充：http://blog.roodo.com/ji
William avatarWilliam2007-12-23
端看你是要練肌耐力還是爆發力又或是需要練大肌肉簡單的來說重量重組數少速度慢練大您的肌肉重量輕組數多速度快練爆發力速度慢則是練肌耐力但是詳細正確的練習建議你去買本益群書店出的"運動訓練"來看看很便宜不到200元會很有幫助喔另外網站的話推薦http://www.tech-sports.net/gym/index.asp有很��
Poppy avatarPoppy2007-12-23
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