舉100下6磅&50下12磅啞鈴，何者更有效？ - 運動

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By Lily
at 2007-12-23T00:00

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如題～排除12磅較有可能產生運動傷害不論，舉100下6磅&舉50下12磅的啞鈴，哪種方式對於練肌肉有較佳的效果？請版友佐證一些科學根據？或是實際上的經驗？Thanksalot！

All Comments

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By Jacky
at 2007-12-26T22:04
先解釋一下RM的關念RM,RepetitionMaximum,最大反覆次數;在同一重量下,所能完成最高的次數.比如6磅啞鈴,某動作你可以操作100下,第101下無論如何,都無法完成,就可以叫做100RM.所以,6磅100RM絕不等於12磅50RM.如果你真的有能力操作12磅50RM,建議測試一下16磅RM值,可能比較有幫助.2007-12-2323:10:19補充：http://blog.roodo.com/ji
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By William
at 2007-12-23T14:40
端看你是要練肌耐力還是爆發力又或是需要練大肌肉簡單的來說重量重組數少速度慢練大您的肌肉重量輕組數多速度快練爆發力速度慢則是練肌耐力但是詳細正確的練習建議你去買本益群書店出的"運動訓練"來看看很便宜不到200元會很有幫助喔另外網站的話推薦http://www.tech-sports.net/gym/index.asp有很��
Poppy avatar
By Poppy
at 2007-12-23T17:35
妳想要減重?找我吧我可以解決妳的問題!即時通oh_rohan1_love

物理實驗問題(牛頓第二運動定律).......急!!

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By Faithe
at 2007-12-22T00:00
牛頓第二運動定律之實驗:1.若滑車相當靠近光電門釋放，則可能對實驗產生什麼引響?2.F.m.a三個參數間的數學關係? ...

要怎麼做屁屁才會變小又翹?

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By Kristin
at 2007-12-22T00:00
各位大大andgt;andlt;..屁股大是女人的煩惱..穿褲褲的時候..屁股都覺得好大..為什麼屁股會變大..??跟翹腳有關係嗎??� ...

很急運動科學概論

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By Andrew
at 2007-12-22T00:00
紅肌白肌等候收縮向心收縮離心收縮這些名詞的解釋是什麼可以幫我一下嗎?謝謝各位...Showmore

關於運動時間長短與體力訓練

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By Adele
at 2007-12-22T00:00
由於小弟計畫寒假跟朋友騎and#34;自行車and#34;環島，而我朋友讀了快7年的軍校，體力不是我們這種一般弱雞大學生 ...

腰部及腿部瘦身運動

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By Cara
at 2007-12-22T00:00
作何種運動才能瘦腰部及腿部阿?快救救我吧!我已經快沒腰囉!