每天早上跑步30分鐘要跑多久才能減肥? - 跑步

每7700卡路裏是壹公斤最科學的減肥速度是壹星期0。5公斤也就是妳壹星期要多剩下3850卡路裏，折算到每天就是550卡路裏我建議妳拿出個專門的本本，認真記錄自己每天的卡路裏消耗和攝取量每多消耗7700大卡就能減壹公斤肉，但是不可以壹下子減得太快，如果妳每天攝取得卡路裏小於1200卡，身體就會因得不到基本運作的能量而自動儲存能量，這樣妳的脂肪將無法消耗下去。我給你分享個我的減肥日記吧www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。...

其實不管是什麼運動，只要有每天持續性，對減肥都有幫助但是如果是想要快速瘦身的話，你也可以搭配輔助食品唷像我用的方法是－http://blog.udn.com/iwkwlq/34246128使用5天就瘦了2公斤，三餐都可以正常吃而且是食品唷！品質安心；擁有多家檢驗合格還有全年無休的客服團隊，所以讓我很放心呢...

其實減重只要用對方法要瘦下來是很簡單的我是按照這位知名部落客的方式七天就瘦了五公斤~~我相信你也可以做到的!http://clint551.pixnet.net/blog/post/151048840